การเพิ่มระดับ Growth Hormone อย่างธรรมชาติ
นอนหลับเพียงพอ: เน้นการนอนหลับลึก (Deep Sleep)
ออกกำลังกาย: โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Resistance Training)
โภชนาการที่เหมาะสม: เลี่ยงการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป และเพิ่มการบริโภคโปรตีน
ลดความเครียด: เนื่องจากความเครียดสามารถยับยั้งการหลั่ง GH
Post Views: 66