อาหารที่ควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยง:
1. อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง: น้ำอัดลม, น้ำผลไม้ที่เติมน้ำตาล, ขนมหวาน, เค้ก, คุกกี้
2. คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี: ขนมปังขาว, ข้าวขาว, พาสต้าแป้งขัดขาว
3. อาหารแปรรูปและของว่างบรรจุห่อ: มันฝรั่งทอด, ขนมขบเคี้ยว, อาหารสำเร็จรูป
4. ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์: เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง, ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันเต็มส่วน, อาหารทอด
โซเดียมสูง: อาหารกระป๋อง, ซุปสำเร็จรูป, ซอสปรุงรส
Post Views: 66