ไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides) เป็นชนิดของไขมันในเลือดที่ร่างกายใช้เพื่อเป็นพลังงาน แต่หากมีระดับสูงเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ค่าที่แนะนำควรอยู่ในระดับไม่เกิน 150 มก./ดล. หากค่าไตรกลีเซอไรด์สูงมากกว่า 200 มก./ดล. จะถือว่าอยู่ในระดับที่สูงและอาจต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ
วิธีลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือด:
ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง: หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูง เช่น ขนมหวาน เครื่องดื่มน้ำอัดลม และของทอด
เลือกบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ: เช่น ไขมันจากปลา ถั่ว น้ำมันมะกอก และน้ำมันเมล็ดพืชแทนไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์
ออกกำลังกายเป็นประจำ: เช่น การเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อเผาผลาญไขมันและปรับสมดุลไตรกลีเซอไรด์
หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป: แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ได้
